La falta de agua durante un partido puede tener efectos significativos en la salud y el desempeño de los futbolistas.
Desde la pérdida de líquidos hasta el impacto en la resistencia física y cognitiva, exploraremos cómo la deshidratación afecta a los deportistas en el terreno de juego.
¿Cómo afecta la deshidratación en el rendimiento de un futbolista?
La deshidratación de más del 2% del peso corporal puede reducir la resistencia, la velocidad y la fuerza muscular.
Produce una mayor fatiga, menor capacidad para mantener el ritmo del juego y dificultad para realizar esfuerzos repetidos de alta intensidad.
Deterioro del rendimiento cognitivo
La falta de agua afecta la toma de decisiones, la coordinación ojo-mano y la memoria de trabajo, todas ellas habilidades esenciales para el juego.
Bebidas isotónicas | Una opción efectiva para la hidratación deportiva para jugadores profesionales. Fuente: Instagram @leomessi
Los futbolistas cometen más errores de pase, tener menos precisión en el dribbling y sufren una disminución en la concentración.
Aumento del riesgo de lesiones
La pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio afecta la función muscular normal, lo que aumenta la probabilidad de calambres musculares y fatiga temprana.
La deshidratación no limita la capacidad del jugador para competir al máximo nivel durante todo el partido y eleva el riesgo de sufrir lesiones.
¿Cómo puedo prevenir una deshidratación?
Es fundamental que los futbolistas se hidraten antes, durante y después del partido.
Se recomienda beber agua y bebidas deportivas que contengan electrolitos y carbohidratos.
Una dieta rica en frutas, verduras y proteínas puede ayudar a reponer los nutrientes perdidos a través del sudor.
La deshidratación durante un partido de futbol no solo compromete el rendimiento físico de los futbolistas, sino que también puede influir significativamente en su salud mental.
La fatiga, la falta de claridad mental y la disminución en la capacidad de toma de decisiones son consecuencias directas a la falta de agua, afectando así el bienestar emocional y psicológico de los jugadores en el campo
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
