Así afecta la falta de agua en los futbolistas durante un partido

¿Por qué es importante beber agua durante el entrenamiento? Esta pregunta cobra relevancia especialmente para los futbolistas, donde la hidratación adecuada juega un papel crucial en el rendimiento de los jugadores.

La falta de agua durante un partido puede tener efectos significativos en la salud y el desempeño de los futbolistas.

Desde la pérdida de líquidos hasta el impacto en la resistencia física y cognitiva, exploraremos cómo la deshidratación afecta a los deportistas en el terreno de juego.

¿Cómo afecta la deshidratación en el rendimiento de un futbolista?

Pérdida significativa de líquidos

• Los futbolistas pueden perder entre 1.0 a 2.5 litros de sudor por hora, afectando su masa corporal y rendimiento.

Disminución del rendimiento físico

• La deshidratación de más del 2% del peso corporal puede reducir la resistencia, la velocidad y la fuerza muscular.
• Produce una mayor fatiga, menor capacidad para mantener el ritmo del juego y dificultad para realizar esfuerzos repetidos de alta intensidad.

Deterioro del rendimiento cognitivo

• La falta de agua afecta la toma de decisiones, la coordinación ojo-mano y la memoria de trabajo, todas ellas habilidades esenciales para el juego.

Bebidas isotónicas | Una opción efectiva para la hidratación deportiva para jugadores profesionales. Fuente: Instagram @leomessi

• Los futbolistas cometen más errores de pase, tener menos precisión en el dribbling y sufren una disminución en la concentración.

Aumento del riesgo de lesiones

• La pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio afecta la función muscular normal, lo que aumenta la probabilidad de calambres musculares y fatiga temprana.
• La deshidratación no limita la capacidad del jugador para competir al máximo nivel durante todo el partido y eleva el riesgo de sufrir lesiones.

¿Cómo puedo prevenir una deshidratación?

• Es fundamental que los futbolistas se hidraten antes, durante y después del partido.
• Se recomienda beber agua y bebidas deportivas que contengan electrolitos y carbohidratos.
• Una dieta rica en frutas, verduras y proteínas puede ayudar a reponer los nutrientes perdidos a través del sudor.

La deshidratación durante un partido de futbol no solo compromete el rendimiento físico de los futbolistas, sino que también puede influir significativamente en su salud mental.

La fatiga, la falta de claridad mental y la disminución en la capacidad de toma de decisiones son consecuencias directas a la falta de agua, afectando así el bienestar emocional y psicológico de los jugadores en el campo