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La dieta de Aaron Judge: Cómo convertirse en un jonronero de élite en la MLB

El toletero tiene una dieta alta en carbohidratos que le permite rendir al máximo.

Aaron Judge es uno de los mejores jugadores de la MLB. | Reuters
Aaron Judge es uno de los mejores jugadores de la MLB. | Reuters
Emmanuel Gutiérrez
Escrito en Otros Deportes el

El beisbol es un deporte exigente que requiere habilidad, resistencia y fortaleza física. Los jugadores de las Grandes Ligas de Beisbol (MLB) se esfuerzan por alcanzar el éxito en el juego, y una parte fundamental de su rendimiento se atribuye a una alimentación adecuada.

Uno de los jugadores más prominentes del beisbol actual es Aaron Judge, un jonronero de élite que juega para los New York Yankees y su dieta hace que esté en la cima.

Aaron Judge es uno de los mejores bateadores de la MLB. | Especial
Aaron Judge es uno de los mejores bateadores de la MLB. | Especial

La dieta de Aaron Judge

  • La dieta de Aaron Judge se enfoca en proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para mantener un rendimiento óptimo y una rápida recuperación después de cada juego.
  • Algunos de los aspectos clave de su dieta incluyen:

Consumo de proteínas de calidad

  • Las proteínas son fundamentales para el desarrollo y la reparación de los músculos.
  • Aaron Judge consume una cantidad adecuada de proteínas de calidad, como carnes magras, pollo, pescado y proteínas vegetales como los frijoles y los productos de soja.
  • Estas proteínas le brindan los aminoácidos necesarios para mantener su masa muscular y favorecer la recuperación después de los entrenamientos y los juegos.

Carbohidratos complejos

  • Los carbohidratos son una fuente de energía esencial para los atletas.
  • Aaron Judge opta por consumir carbohidratos complejos como granos enteros, frutas y verduras.
  • Estos carbohidratos se digieren más lentamente, proporcionando una liberación sostenida de energía durante los entrenamientos y los juegos.

Grasas saludables

  • Aunque muchas personas consideran que las grasas son perjudiciales, es importante destacar que existen grasas saludables que son fundamentales para la salud y el rendimiento deportivo.
  • Aaron Judge incorpora grasas saludables en su dieta a través de alimentos como aguacates, nueces y aceite de oliva.
  • Estas grasas son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles y también juegan un papel importante en la función hormonal.

Hidratación adecuada

  • La hidratación es clave para cualquier atleta. Aaron Judge se asegura de mantenerse bien hidratado bebiendo mucha agua antes, durante y después de los entrenamientos y los juegos.
  • La hidratación adecuada ayuda a mantener la función muscular, la concentración y la resistencia durante el ejercicio.
  • De esta forma, la dieta de Aaron Judge es una combinación equilibrada de proteínas de calidad, carbohidratos complejos, grasas saludables y una hidratación adecuada.

Estos principios nutricionales le permiten mantener un rendimiento óptimo como un jonronero de élite en la MLB.

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