Arnold Schwarzenegger presenta su rutina de ejercicios ideal para principiantes

Arnold Schwarzenegger, actor, empresario, político sin dudas es uno de los deportistas más reconocidos a nivel mundial ya que el  exfisicoculturista profesional austroestadounidense. Es por ello que hoy te traemos la rutina de ejercicio que el deportista realiza a sus 75 años.

Increíblemente Schwarzenegger comenzó a entrenar con pesas cuando tenía quince años, ganó el título de Mr. Universo con veinte y luego encadenó siete victorias en la competición de Mister Olympia entre 1970 y 1980. El experto en ejercicio ha escrito varios libros y artículos sobre su práctica y posee su propio evento llamado  “Arnold Sports Festival”.

El actor, quien es ampliamente reconocido como uno de los fisicoculturistas más importantes de todos los tiempos, realiza una  rutina de ejercicio muy completa. Arnold Schwarzenegger inicia con entrenamiento de antebrazos la cual incluye ejercicios como el curi de muñeca y el enroscar cuerda en la máquina wright.

Para entrenar el abdomen, Arnold Schwarzenegger realiza un entrenamiento intensivo de 30 minutos. En cuanto a los bíceps el deportista sugieren ejercicios como el curl con barra, curl con mancuernas sentado y curi de concentración con mancuerna. Para los hombros, se sugieren ejercicios como el press militar con barra sentado, elevaciones laterales con mancuernas, pájaros y elevaciones laterales con cable.

Finalmnte, para entrenar sus tríceps el ejercicio elegido por Arnold Schwarzeneggeres el press de banca con agarre cerrado, jalones de triceps, press francés con barra y extensión de mancuerna a una mano.  Si bien esta rutina fue diseñada para Schwarzenegger, puedes adaptarla con diferentes intensidades y pesos según tus capacidades.