Ejercicio
Ideal para mayores de 50 años: Aprende a entrenar la mente y retrasar el envejecimiento
Descubre cómo mantener tu mente activa y prevenir el deterioro cognitivo después de los 50 años.22 de junio, 2024 | 07:00 p.m.
La clave para una vida plena y saludable a partir de los 50. Fuente: Freepik
En la búsqueda constante de una vida saludable y plena después de los 50 años, no solo es crucial mantener una buena masa muscular, sino también ejercitar la mente para mantenerla ágil y en forma.
Así como existen claves para fortalecer el cuerpo en esta etapa de la vida, aprender a entrenar la mente es un pilar fundamental para retrasar el envejecimiento y promover una vejez activa y saludable.
¿Por qué es importante entrenar la mente?
- La plasticidad cerebral, la capacidad del cerebro para adaptarse y generar nuevas conexiones neuronales, se mantiene activa a lo largo de la vida, incluso después de los 50 años.
- Ejercitar la mente de forma regular ayuda a fortalecer estas conexiones neuronales.
- Mejora la memoria, la concentración, la capacidad de aprendizaje y la velocidad de procesamiento de la información.
- Mantener la mente activa también puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.
- Disminuir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o la demencia.
- Puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la autoestima.
¿Qué actividades deben realizar los adultos mayores para estimular el cerebro?
- Actividades como crucigramas, sudokus, sopas de letras y acertijos son ideales para ejercitar el cerebro.
- Juegos de mesa como el dominó, el ajedrez y el Scrabble fomentan la estrategia y el pensamiento crítico.
- La clasificación de objetos según diferentes criterios y la resolución de problemas lógicos también son muy beneficiosas.
- Participar en juegos de cartas y aprender juegos nuevos estimula el aprendizaje continuo y la interacción social.
Aprender a entrenar la mente y retrasar el envejecimiento después de los 50 años no solo es una opción beneficiosa, sino también necesaria para mantener la salud cognitiva y emocional
Así como los ejercicios recomendados por la Escuela de Salud de Harvard promueve la vitalidad corporal, el entrenamiento mental previene el deterioro cognitivo asociado con la edad.