Ideal para mayores de 50 años: Aprende a entrenar la mente y retrasar el envejecimiento

En la búsqueda constante de una vida saludable y plena después de los 50 años, no solo es crucial mantener una buena masa muscular, sino también ejercitar la mente para mantenerla ágil y en forma.

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Así como existen claves para fortalecer el cuerpo en esta etapa de la vida, aprender a entrenar la mente es un pilar fundamental para retrasar el envejecimiento y promover una vejez activa y saludable.

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¿Por qué es importante entrenar la mente?

• La plasticidad cerebral, la capacidad del cerebro para adaptarse y generar nuevas conexiones neuronales, se mantiene activa a lo largo de la vida, incluso después de los 50 años.
• Ejercitar la mente de forma regular ayuda a fortalecer estas conexiones neuronales.
• Mejora la memoria, la concentración, la capacidad de aprendizaje y la velocidad de procesamiento de la información.
• Mantener la mente activa también puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.
• Disminuir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o la demencia.
• Puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la autoestima.

¿Qué actividades deben realizar los adultos mayores para estimular el cerebro?

• Actividades como crucigramas, sudokus, sopas de letras y acertijos son ideales para ejercitar el cerebro.
• Juegos de mesa como el dominó, el ajedrez y el Scrabble fomentan la estrategia y el pensamiento crítico.
• La clasificación de objetos según diferentes criterios y la resolución de problemas lógicos también son muy beneficiosas.
• Participar en juegos de cartas y aprender juegos nuevos estimula el aprendizaje continuo y la interacción social.

Aprender a entrenar la mente y retrasar el envejecimiento después de los 50 años no solo es una opción beneficiosa, sino también necesaria para mantener la salud cognitiva y emocional

Así como los ejercicios recomendados por la Escuela de Salud de Harvard promueve la vitalidad corporal, el entrenamiento mental previene el deterioro cognitivo asociado con la edad.