Este ejercicio fortalece tus ‘gemelos’ y te ayudará a evitar el dolor al hacer el amor

Los gemelos, ubicados en la parte posterior de la pantorrilla, son músculos poderosos que a menudo se subestiman, pero que son esenciales para una amplia gama de movimientos, desde caminar y correr hasta en nuestras relaciones sexuales.

Sin embargo, fortalecer tus gemelos no solo se trata de mejorar tu rendimiento sexual. También es crucial para tu salud en general y para prevenir lesiones.

Recuerda que el descanso activo tiene beneficios fundamentales para la recuperación muscular y la prevención de lesiones.

¿Qué ejercicios trabaja gemelos?

Elevación de talones

• Párate frente a un escalón o una superficie elevada.
• Apoya la punta de los pies en el escalón y eleva los talones, llevando todo tu peso hacia los dedos.
• Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente hasta la posición inicial.
• Repite el movimiento 15-20 veces.

¿Qué beneficios tiene entrenar gemelos?

Mayor resistencia y durabilidad:

• Son músculos que se contraen y se relajan constantemente durante el sexo, especialmente en posiciones que involucran penetración profunda o movimientos intensos.
• Te permitirán mantener la resistencia durante más tiempo, lo que significa que podrás disfrutar de una actividad sexual más prolongada y placentera sin experimentar fatiga o dolor.

Mejor control y estabilidad

• Los gemelos juegan un papel crucial en el equilibrio y la estabilidad del cuerpo, fundamental para realizar movimientos precisos y controlados durante la intimidad.
• Mantener una postura correcta, especialmente en posiciones acrobáticas o que requieren equilibrio, lo que mejora la seguridad y la comodidad durante el acto sexual.

Elongación | Fundamental para la recuperación muscular y el aumento del rango de movimiento. Fuente Freepik

Aumento de la potencia y la explosividad

• Los gemelos son los principales responsables de generar potencia explosiva en movimientos como saltos o carreras cortas.
• Esta potencia se traduce en mayor vigor y energía durante la actividad sexual, lo que puede intensificar el placer y la satisfacción tanto para ti como para tu pareja.

Mayor sensibilidad y receptividad

• Los gemelos están estrechamente relacionados con los nervios sensoriales que se encuentran en la zona pélvica.
• Fortalecer estos músculos puede aumentar la sensibilidad en esa área, lo que te permite experimentar un mayor placer y receptividad durante la intimidad.

Después de entrenar tus gemelos, asegúrate de descansar adecuadamente y realizar estiramientos para relajar los músculos y mejorar la flexibilidad.

Y no olvides este complemento: un ejercicio de pantorrillas que te ayudará a estirar tu rendimiento en la intimidad.