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Vida sexual

Mejora tu desempeño en la intimidad con este ejercicio ideal para mayores de 40 años

¿Sabías que un ejercicio tan simple como las sentadillas puede mejorar tu desempeño sexual? A medida que envejecemos, mantener una vida sexual plena puede ser un desafío.

Un aliado para la salud y el placer. Fuente Freepik
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El ejercicio físico regular puede ser un gran aliado para mejorar la libido, la resistencia y la fuerza muscular, factores esenciales para una experiencia sexual satisfactoria.

En este artículo, nos centraremos en un ejercicio simple pero poderoso a los 40 años: las sentadillas.

Este reconocido ejercicio es multifuncional ya que trabaja diversos grupos musculares, incluyendo los muslos, los glúteos y el abdomen. Estos músculos son esenciales para realizar las diferentes posiciones sexuales con mayor fuerza y resistencia.

Un ejercicio ideal para la vida sexual, ¿Cómo hacerlas?

  • Separa los pies a la anchura de los hombros.
  • Mantén los talones pegados al suelo y flexiona las rodillas.
  • Baja como si te fueses a sentar, asegurándote de que las rodillas no sobrepasen la línea de los pies.
  • Sube lentamente hasta la posición inicial.
  • Para aumentar la intensidad del ejercicio, puedes utilizar pesas o bandas de resistencia.

Consejos para realizar las sentadillas correctamente

  • Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
  • No arquees la espalda baja.
  • Contrae el abdomen durante el ejercicio.
  • Respira profundamente al subir y bajar.
  • Si sientes dolor, detente y consulta con un profesional.

Las sentadillas son un ejercicio simple, efectivo y accesible que puede ayudarte a mejorar tu desempeño sexual a los 40 años.

Incorporándolas a tu rutina de entrenamiento regular, junto con una alimentación saludable y un estilo de vida activo, podrás disfrutar de una vida sexual más plena y satisfactoria.