Si realizas este ejercicio con tu pareja, seguro aumentará el placer

Hacer ejercicio en pareja no solo mejora el estado de ánimo y la motivación, sino que también fortalece la satisfacción en la relación, ofreciendo una forma divertida y efectiva de mantener una rutina de actividad física conjunta.

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Además de los beneficios conocidos para la salud física y mental, el ejercicio en pareja fomenta momentos compartidos y promueve la unión en la relación, proporcionando una experiencia gratificante tanto en el plano personal como en el amoroso.

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Desde elevar el ánimo y fortalecer la motivación hasta promover la unidad y la conexión emocional, ejercitarse en compañía ofrece una experiencia enriquecedora que nutre tanto el cuerpo como la relación.

Beneficios de entrenar con tu pareja

• Mejora el estado de ánimo durante el ejercicio y durante el día

Según un estudio reciente del Journal of Social and Personal Relationships (noviembre de 2021), hacer ejercicio en pareja está vinculado a un mayor estado de ánimo positivo tanto durante el ejercicio como a lo largo del día, lo que sugiere que esta práctica puede aumentar la felicidad y el bienestar emocional de ambos miembros de la pareja.

• Aumento de la motivación

Entrenar en pareja reduce la sensación de inercia gracias al apoyo mutuo, lo que incrementa la regularidad y la intensidad de los entrenamientos. La motivación compartida fortalece la constancia y el compromiso de ambos.

• Mayor satisfacción contigo y con tu pareja

El ejercicio produce sustancias químicas (endorfinas) en el cerebro que evocan sentimientos de felicidad, aumentan la autoestima, reducen el estrés y también aumentan la excitación y la libido.

• Salir de tu zona de confort

Comprender qué actividades le gustan más a cada uno y arriesgarse a compartir experiencias a través de nuevas actividades puede ser un aliciente.

• Menos discusiones

El ejercicio regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, que son la causa de muchas discusiones de pareja.

• Gestión del tiempo

Por motivos profesionales o personales, rodearnos de las personas que nos gustan no siempre es posible. Elegir entrenar juntos se convierte en una excelente manera de contrarrestar esta tendencia y fortalecer los lazos con tu pareja.

Actividades que puedes realizar con tu pareja

• Prueba una clase grupal

Las parejas pueden disfrutar de una amplia gama de actividades energéticas como Pilates, BodyPump, Yoga o Ciclismo, que promueven la quema de calorías, la resistencia cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación. La variedad de opciones permite adaptar el ejercicio a los gustos y objetivos de cada pareja.

• Salir a caminar o correr juntos

Hacer ejercicio en cintas de correr o elípticas permite trabajar juntos hacia objetivos individuales, manteniendo cada uno su propio ritmo e intensidad, lo que facilita la práctica conjunta sin competencia directa durante el entrenamiento.

• Ayuda con los estiramientos musculares

Compartir una rutina de estiramientos con tu pareja puede mejorar la flexibilidad y la postura, pero es importante ser cuidadoso para evitar lesiones al ayudar a tu pareja a estirar sus músculos, asegurándote de no excederte en la intensidad.

El ejercicio ofrece placer y variedad, independientemente de los objetivos, desde equilibrar mente y cuerpo hasta ganar resistencia. La conexión en pareja se fortalece al compartir actividades, y la actividad física ofrece opciones para disfrutar juntos mientras cumplen sus metas.