Como cada vez que terminan los festejos navideños, y comienza un nuevo año, nos proponemos nuevos desafío y retomar algunas actividades, si eres de este tipo de persona y la actividad que deseas volver a practicar es andar en bici, esta nota es para ti.
Recuperar el ritmo de pedaleo, los horarios de salida, la tonicidad y fuerza muscular para disfrutar de andar en bici, no es tarea fácil y como todo los inicios necesitan un incentivo, te dejamos 3 claves para recuperar tu rutina de ciclismo tras los festejos de Navidad.
Lo primero que debes hacer es recuperar los hábitos saludables en cuanto a tu alimentación.
Normalmente en Navidad incurrimos en excesos, es momento de poner fin a esta situación y comenzar a tener una dieta saludable.
Piensa en 5 comidas diarias, planifica las comidas para tus días de entrenamiento.
Recuerda que el cuerpo tiene memoria y en poco tiempo volverás a los hábitos saludables.
Plan de entrenamiento
Realiza un plan de entrenamiento progresivo, no intentes volver a la intensidad previa a la Navidad porque lo único que lograrás será lesionarte.
Comienza paso a paso.
Disfruta
Trata de que las primeras salidas sean de disfrute total, aunque hagas un esfuerzo, siente que es un placer pedalear.
De esta manera sin darte cuenta, estarás recuperando tu estado físico, tu figura y las ganas de darle fuerte a tus entrenamientos en bici.
No te presiones. Las exigencias en un estado bajo de forma lo único que provocan es frustración.
Cualquier planificación de entrenamiento está relacionada con las expectativas.
Si te exiges demasiado, la presión te impedirá disfrutar y no lograrás el objetivo de entrenamiento, ya que andar en bici se convertirá en una presión y motivo de estrés.
Con estos 3 simples tips puedes comenzar a recuperar tu figura y el disfrute de andar en bici, si dejaste todos tus entrenamientos en la Navidad. Prepara tus piernas para disfrutar de un lindo paseo por los mejores paisajes mientras recuperas tus tiempos y tu capacidad física.
