Los mejores ejercicios para perder peso después de Año Nuevo

Inicia un nuevo año y todos nos ponemos metas a cumplir, además de los hermosos sueños de viajar o la casa propia o quizás una relación, uno de los objetivos más comunes es bajar de peso, estar en forma y lograr un bienestar físico. Para este último deseo es que te acercamos los mejores ejercicios.

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Con el fin de poder brindarte la mejor información en cuanto ejercicios físicos y mejoramiento integral de tu organismo, es que tomamos las palabras del entrenador personal y propietario de Boutique Gym, Martín Giachetta, que recomienda algunos ejercicios para reducir medidas.

Giachetta explica que a medida que pasan los años el organismo tiene diferentes respuestas a los ejercicios, ya que con el paso del tiempo se da una pérdida de masa muscular que es inevitable. Debido a esto el entrenador recomienda fuertemente acomodar la dieta dependiendo de cada circunstancia particular.

En ese sentido Giachetta explica que “los músculos son como el motor de una persona, cuanto más músculo tengas más calorías consumirá tu metabolismo incluso estando en reposo y, por tanto, menos grasa tendrás”.

La rutina de ejercicios ideal para bajar de peso

• Teniendo en cuenta todo lo anterior Giachetta nos brinda una rutina de ejercicios altamente recomendada para poder bajar de peso sin importar la edad.
• El primer ejercicio de la rutina, de acuerdo al entrenador son los Sits Up.
• Para hacerlo debes recostarte boca arriba en el suelo sobre una colchoneta y flexionar las rodillas con las plantas de los pies apoyados en el suelo.
• Eleva su tronco del suelo y acerca la cabeza a la altura de las rodillas con los brazos extendidos hacia el frente.

• El segundo ejercicio recomendado son los Crunch con piernas elevadas.
• Recuéstate boca arriba y colocar las palmas cruzadas en el pecho.
• Eleva las piernas flexionadas y dirige la cabeza y hombros hacia la altura de las rodillas.
• El tercer ejercicio de la rutina son los abdominales bicicleta.

• Recuéstate con las piernas extendidas y llevar la manos detrás de la cabeza con los codos flexionados.
• Dobla la rodilla derecha y acerca el codo izquierdo hacia la rodilla flexionada. Repite el paso, con las otras extremidades.
• El último ejercicio de la rutina de Giachetti es el crunch invertido.

• Para realizarlo debes estar boca arriba en el suelo con los brazos alineados con el cuerpo.
• Luego flexiona las piernas y elévalas de tal forma que los músculos queden separados del suelo.
• Finalmente, eleva la pelvis y la parte baja de la espalda. Lleva las rodillas al pecho para intentar tocarlo.

También puedes agregar ejercicios a tu rutina como planchas y algún trabajo aeróbico como caminar o trotar. Lo importante es que comiences tu año en movimiento para perder esos gorditos que tanto te molestan y puedas cumplir tu objetivo de bajar de peso.