Es normal que nos sintamos nerviosos al momento de ir por primera vez a el gym, así que te dejamos una guía para que no te rindas en tu primer día.
Consejos para tu primera vez en el gimnasio. | Tu primera vez en el gimnasio puede ser una experiencia emocionante y gratificante si sigues estos 10 mejores consejos. (Pixabay)
Consejos para que tu debut en el mundo del fitness sea un éxito
Ignora las miradas incomodas
Cuando vayas al gimnasio por primera vez, es natural sentirte intimidado o intimidada de las miradas de los demás, pero recuerda que la mayoría de las personas están concentradas en sus propios entrenamientos. Ignora las miradas incómodas y céntrate en tus objetivos y progreso personal.
El gimnasio es un lugar para mejorar tu salud y bienestar, no para preocuparte por lo que piensan los demás. Con el tiempo, ganarás confianza y te sentirás más cómodo en este entorno, permitiéndote aprovechar al máximo tu experiencia en el gimnasio.
Todos tuvieron un primer día, antes de sumergirte en la piscina del gimnasio, recuerda que todos los que ves levantando pesas o corriendo en las caminadoras tuvieron un primer día, al igual que tú.
No te compares con nadie, ya que cada persona tiene su propio punto de partida. Enfócate en tus objetivos y progresos personales.
Pedir ayuda a el coach
Cuando te aventuras en el gimnasio por primera vez, no dudes en pedir ayuda a un entrenador. Observar cómo otros ejecutan los ejercicios correctamente te ayudará a aprender la técnica adecuada.
PIXABAY | Todos tuvieron un primer día
Los profesionales del fitness están allí para guiarte y asegurarse de que realiza los movimientos de manera segura y efectiva, por lo que no temas hacer preguntas o solicitar su asesoramiento. Aprovechar esta valiosa fuente de conocimiento te permitirá progresar de manera más eficiente y evitar lesiones, brindándote una experiencia más gratificante en el gimnasio.
Pregúntale a alguien que se vea amigable
Si estás haciendo un ejercicio y no encuentras a el entrenador, no dudes en acercarte a alguien que esté entrenando y parezca amigable si te surge alguna pregunta o duda.
La mayoría de las personas en el gimnasio han experimentado su propio primer día y estarán encantadas de ayudarle. Esta interacción no solo te brindará valiosos consejos y orientación, sino que también te permitirá conectar con otros apasionados por el fitness, te ayudara a conocer gente nueva y creará un ambiente de apoyo que hará que tu experiencia en el gimnasio sea mucho más placentera.
Ve a una hora que no haya gente, así el coach te prestará más atención
Si te sientes incómodo con la idea de ser observado por otros, considera ir al gimnasio en horas menos concurridas, como en un lapso de 10:00 am a las 5:30 pm. En ese momento, es más probable que el entrenador te preste mas atención personalizada, lo que te ayudará a aprender las técnicas adecuadas y a ganar confianza.
pixabay | Aprovecha los horarios en los que no hay gente
Lleva tu propia toalla
Una de las normas de etiqueta en el gimnasio es llevar tu propia toalla. Además de usarla para secarte el sudor, también puedes colocarla en las máquinas o bancos antes de usarlos. Esto no solo es higiénico, sino que también muestra respeto por otros miembros del gimnasio.
Lleva suficiente agua
La hidratación es esencial cuando haces ejercicio, especialmente si es tu primera vez en el gimnasio. Asegúrate de llevar suficiente agua para mantenerte hidratado durante tu entrenamiento. Una botella reutilizable es una buena opción para reducir el desperdicio de plástico.
Crea una gran playlist
La música puede ser un gran motivador en el gimnasio, pues está comprobado que una buena playlist aumenta el rendimiento hasta un 15 por ciento, Así que antes de tu primera visita, crea una lista de reproducción llena de canciones que te hagan sentir energizado y motivado.
Escuchar tu música favorita puede ayudarte a mantenerte enfocado y a disfrutar de tu tiempo en el gimnasio.
Viste ropa cómoda y adecuada
Elige ropa deportiva que te resulte cómoda y transpirable. No es necesario gastar una fortuna en equipos de marca; lo más importante es que te sientas bien y puedas moverte libremente. Además, asegúrate de usar un calzado deportivo adecuado para evitar lesiones.
Realiza una evaluación inicial
Antes de comenzar tu rutina, considera hacer una evaluación inicial con un entrenador. Esto te ayudará a establecer tus objetivos y aprender cómo usar adecuadamente las máquinas y equipos. No dudes en hacer preguntas y aclarar tus dudas.
No te exijas demasiado en tu primer día
Es importante comenzar con un nivel de intensidad adecuado. No te exijas demasiado en tu primer día, ya que podrías terminar agotado o incluso lesionarte. Comienza con ejercicios simples y aumenta gradualmente la intensidad a medida que adquieras más confianza y resistencia.
Mantén una buena postura
La técnica adecuada es fundamental para evitar lesiones y maximizar los beneficios de tu entrenamiento. Presta atención a tu postura al realizar los ejercicios y pide a un entrenador que te corrija si es necesario. Una buena postura te ayudará a obtener mejores resultados y prevenir problemas futuros.
Establece metas realistas
Finalmente, establece metas realistas para tu primera vez en el gimnasio. Define lo que esperas lograr y trabaja de manera constante para alcanzar esos objetivos. Celebrar tus logros, sin importar cuán pequeños sean, te motivará a seguir adelante.
Con el tiempo, te sentirás más seguro y disfrutarás al máximo de tu tiempo en el gimnasio. ¡Buena suerte en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable!
