Por qué entrenar en invierno es mucho mejor, según expertos

El invierno a menudo trae consigo temperaturas más bajas y días más cortos, lo que puede hacer que la idea de salir a entrenar resulte menos atractiva. Sin embargo, hay varias razones convincentes por las que entrenar en invierno puede ser beneficioso para tu salud física y mental.

El cuerpo trabaja más para mantener su temperatura en climas fríos, lo que significa que quemas más calorías durante el ejercicio en invierno. Esto puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso o mantenerse en forma.

El ejercicio regular fortalece el sistema inmunológico, y entrenar en invierno no es una excepción. Mantenerse activo puede ayudar a prevenir resfriados y gripes, comunes durante esta temporada.

El invierno ofrece oportunidades únicas para cambiar tu rutina de ejercicios. Actividades como el esquí, el snowboard o simplemente correr en la nieve pueden agregar variedad y emoción a tus entrenamientos.

Por qué es mejor entrenar en invierno

• Quemas más grasa: De acuerdo con los investigadores del CU Sports Medicine, exponerte al frío todos los días obliga a tu metabolismo a dejar de quemar carbohidratos para empezar a quemar grasa, lo que equivale a hacer unas 7 horas de cardio a la semana.
• Recibes más oxígeno: El oxígeno es indispensable para el buen funcionamiento de tu cuerpo y músculos. El frío hace que tu cuerpo haga algunos ajustes, como hacer que tus vasos sanguíneos se hagan más estrechos y que tu corazón y pulmones trabajen más, lo que ayuda a mejorar su función aeróbica y a que absorban más oxígeno mientras entrenas.
• Mejoras tus defensas: No, el frío no tiene la culpa de que te enfermes de gripe, el frío ayuda a mejorar tus defensas en un 20 o 30%. En especial, al entrenar mientras hay bajas temperaturas, según la Mayo Foundation For Medical Education.
• Mejoras tu estado de ánimo: Es una creencia común que la depresión aumenta durante el invierno, pero, según un estudio, hacer ejercicio al aire libre cuando hace frío estimula la liberación de hormonas antidepresivas como la betaendorfina y la noradrenalina, que ayudan a mejorar tu estado de ánimo.

Continuar entrenando en invierno te ayuda a mantener la consistencia en tus hábitos de ejercicio, lo que contribuye al logro de tus metas a largo plazo. No permitas que el clima frío interrumpa tu progreso.

En resumen, entrenar en invierno puede ser igual de beneficioso, e incluso más en algunos aspectos, que hacerlo en otras estaciones del año. Mantén la motivación, adapta tu rutina y descubre cómo el invierno puede ser una excelente temporada para mantenerse activo y saludable.