La elección del calzado es crucial para evitar molestias en los tobillos. Asegúrate de usar zapatillas que ofrezcan un buen soporte y amortiguación.
Visitar una tienda especializada para obtener asesoramiento sobre el tipo de zapatillas que mejor se adapten a tu pisada puede marcar la diferencia.
Estos son los tips a seguir para combatir el dolor
Calienta antes de correr: Calentar antes de correr hará que tus tobillos estén mucho más protegidos durante la carrera. Los dos mejores calentamientos son hacer movimientos circulares con los pies (en ambos sentidos) y mover la puntera de los pies de arriba hacia abajo... exagerando los movimientos.
Utiliza vendas de compresión: Estas vendas están diseñadas para ofrecernos una buena sujeción en las articulaciones. Durante la carrera, los tobillos estarán dispuestos de la forma adecuada para soportar el impacto una y otra vez.
Cuida tu técnica: Intenta que la zancada no sea demasiado larga para -de esta forma- reducir el impacto que reciben los tobillos. Y también asegúrate de que estás pisando de la forma correcta. Es decir, tratando de aterrizar con la puntera y no con el talón.
Elije las mejores zapatillas: Si quieres asegurarte de que la pisada es perfecta y de que tu cuerpo va a sufrir las mínimas consecuencias posibles por el impacto.
Cuida tu dieta: Si quieres que el trauma sea lo más pequeño posible, asegúrate de cuidar tu dieta y ser constante y comedido con el ejercicio físico.
La clave para evitar lesiones es escuchar a tu cuerpo. Si experimentas dolor persistente en los tobillos, no ignores las señales. Descansa cuando sea necesario y considera consultar a un profesional de la salud si el dolor persiste.
