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Los ejercicios que NUNCA debes hacer, si tienes problemas de cadera
Los ejercicios que implican saltos pueden aumentar la presión en esta zona24 de noviembre, 2023 | 06:00 a.m.
Dolor de cadera | Consejos para evitar dolores de cadera
La cadera es una articulación fundamental para la movilidad y la estabilidad del cuerpo. Aunque la actividad física es crucial para la salud, ciertos ejercicios podrían representar un riesgo para aquellos con problemas en esta área.
Es esencial identificar y evitar ciertos movimientos que podrían agravar las condiciones de la cadera. Evitar correr prematuramente. Iniciar o retomar la carrera sin haberse recuperado por completo de problemas de cadera puede ser contraproducente.
El impacto repetitivo y la carga sobre la articulación podrían exacerbar el problema existente o causar nuevas lesiones. Por eso es importante tener precaución y planificar los movimientos.
Los ejercicios que nunca debes hacer
- No empezar a correr hasta no estar totalmente recuperado
- Evitar otros ejercicios de salto
- Subir a la bici
- Hay que tener cuidado cuando se realicen ejercicios funcionales como las sentadillas
- Los ejercicios de máquinas que impliquen mucho peso en las caderas pueden ser contraproducentes.
Durante brotes o periodos de dolor agudo, montar en bicicleta puede no ser recomendable. La posición y el movimiento requerido podrían agravar la situación, por lo que se aconseja evitar este ejercicio durante estos momentos.
Ejercicios funcionales como las sentadillas deben hacerse con precaución, controlando la técnica y evitando la sobrecarga en las caderas. Asimismo, ejercicios en máquinas con pesos elevados que impliquen estrés directo en las caderas podrían ser contraproducentes para quienes tienen problemas en esta área.
