Ejercicio
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4 ventajas y 4 desventajas del spinning, según los expertos
En las clases se trabaja la fuerza, la resistencia, buscando una mejora de la condición física y la calidad de vida.trabaja la fuerza, la resistencia, buscando una mejora de la condición física y la calidad de vida.
Foto: @ShowmundialShow
El spinning es un programa de entrenamiento que se creó en Estados Unidos por un ex ciclista que debió usar una bicicleta fija para su preparación física.
A fin de recrear las dificultades del camino, buscó agregarle a su bicicleta fija, posiciones, frenos, pedales, palancas y hasta los mismos pedales.
Con el tiempo su capacidad física empezó a mejorar y fue así como nació el spinning que hoy todos practicamos en clases de 45 minutos, donde ponemos a prueba nuestras piernas y nuestro corazón.
En esta actividad las bicicletas tienen un piñón fijo y con una perilla que se gira se ponen más o menos pesadas; se frena por medio de una varilla.
Tienen una rueda delantera que pesa 20 kilos. Según la altura de cada uno, es que se acomoda el asiento de la bici fija. El manubrio se sube según la comodidad de cada alumno.
Durante las clases de spinning se trabaja la fuerza, la resistencia, se mejora la condición física y la calidad de vida.
4 ventajas y desventajas del spinning
Ventajas del spinning
- El spinning es una actividad física muy completa que en poco tiempo permite quemar muchas calorías, ayudando a bajar de peso.
- Aumenta el tono muscular, trabajando la fuerza y la resistencia
- Mejora la salud cardiovascular, al tiempo que ayuda a controlar la presión arterial y el colesterol.
- Al ser una bicicleta fija, no existen los riesgos de caídas o accidentes por lo que no produce lesiones porque no tiene impacto.
Desventajas del spinning
- No se recomienda realiar spinning durante el embarazo.
- Está contraindicado en pacientes con hipertensión arterial.
- Está desaconsejado en personas con arritmias y pacientes con antecedentes coronarios.
- Tiene limitaciones en pacientes con patologías de columna y de cadera. En cada caso el médico especialista indicará la posibilidad de realizarlo.
El spinning no hay límite de edad, si uno respeta la frecuencia cardíaca y las intensidades. Para practicarlo, como en cualquier deporte se requiere un apto médico,
Lo que marca la diferencia de spinning, de cualquier ejercitación en bici fija, es que hay un control de intensidad, de frecuencia cardíaca y de frecuencia de pedaleo.