3 consejos para entrenar al aire libre

Entrenar al aire libre es una de las situaciones más placenteras a la hora de hacer deporte, sobro todo si las temperaturas son agradables. Poder sentir el aire en nuestro rostro, disfrutar del sol y ni que hablar de los hermosos paisajes que podemos presenciar.

Este es el momento específico del día en el que debes entrenar, según la ciencia

Hacer ejercicio al aire libre nos permite ver un atardecer o disfrutar del amanecer mientras trabajamos nuestro cuerpo, todo esto haciendo que nuestro ánimo sea el mejor.

Pero como siempre, para cualquier situación que decidamos encarar, el deporte al aire libre necesita de ciertos cuidados, que en esta nota te vamos a contar.

Los cuidados para entrenar al aire libre

• El primer cuidado que debes tener es la temperatura ambiente, no entrenes al mediodía y mucho menos en verano. Si no tienes más alternativa que este horario, busca lugares sombreados y con disponibilidad de agua.
• En situaciones de mucho calor, usa un gorro, gafas, ponte protector solar y usa ropa fresca.
• En tanto en los días fríos, vístete por capas, usa guantes y gorros, hoy existen materiales muy livianos que se adaptan al mundo deportivo.

• Como siempre decimos hidrátate, antes, durante y después de entrenar, esto te ayudará a rendir mejor y te evitará problemas en el entrenamiento.
• Elije un lugar especial para entrenar, no es lo mismo salir a correr en plena ciudad durante el verano que hacerlo en el mar o en la montaña.

Lo importante es que salgas a entrenar, lo disfrutes y de paso aprovechas todos los beneficios de hacer ejercicio al aire libre. Tales como el aumento de las endorfinas, que te darán felicidad. Además estar al aire libre aumenta la capacidad de tu cuerpo de producir vitamina D, o que fortalece tu sistema inmunológico y neuromuscular, por los que tus entrenos rendirán mucho más.