La pandemia por el COVID-19 cambió para siempre nuestra vida. Quienes tienen la oportunidad de hacer home office a veces olvidan cómo se siente el viento y los colores de un atardecer. Así que si solo tienes libre sábados y domingos, te contamos qué actividades puedes hacer al aire libre para mantenerte en forma durante el fin de semana.
Las actividades al aire libre son una excelente manera de combinar ejercicio físico con disfrutar de la naturaleza y respirar aire fresco. Ya sea solo o con amigos y familiares, estas actividades te mantendrán activo y te ayudarán a alcanzar tus metas de estado físico.
Ciclismo
El ciclismo es una actividad versátil que puede adaptarse a diferentes niveles de condición física. Ya sea que prefieras un paseo relajado por un carril bici o un desafiante recorrido montañoso, hay opciones para todos. Montar en bicicleta fortalece los músculos de las piernas, mejora la resistencia cardiovascular y quema calorías. Incluso puedes recorrer el Autódromo Hermanos Rodríguez.
| “En el fondo la bicicleta nos ayuda a movernos, a evitar tráfico, a bajar diabetes, sobrepeso, y ser de primer mundo”, puntualizó Samuel García.
Si te gusta estar rodeado de naturaleza, el senderismo es una actividad perfecta para ti. Busca senderos locales en parques nacionales o reservas naturales cercanas y disfruta de caminatas tranquilas o más exigentes según tu nivel de condición física. El senderismo no solo te ayuda a mantener un estilo de vida activo, sino que también reduce el estrés y mejora tu bienestar mental. Asegúrate de llevar calzado adecuado y agua suficiente durante tu caminata.
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Carrera
La carrera es una de las actividades al aire libre más populares y accesibles. Todo lo que necesitas es un par de zapatillas para correr y estarás listo para comenzar. Correr mejora la resistencia cardiovascular, fortalece los músculos de las piernas y quema calorías. Si eres nuevo en el tema, comienza con sesiones cortas y lentas, e incrementa gradualmente la distancia y el ritmo a medida que te sientas más cómodo.
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Yoga
Si buscas una actividad más tranquila pero igualmente beneficiosa para el cuerpo y la mente, el yoga al aire libre es una excelente opción. Busca un parque tranquilo porque el ambiente natural y la conexión con la naturaleza agregarán un elemento adicional de relajación a tu práctica. El yoga mejora la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y reduce el estrés.
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Estas son solo algunas ideas de actividades al aire libre que puedes disfrutar durante el fin de semana para mantenerte en forma y saludable. Antes de participar en cualquier actividad nueva, asegúrate de consultar con un profesional de la salud si tienes alguna preocupación médica o física. ¡Así que sal ahí fuera, diviértete y aprovecha al máximo tu tiempo al aire libre!
