Los ejercicios que equivalen a 100 abdominales y puedes hacer en casa

Tener el vientre plano y los abdominales marcados suele ser el objetivo de muchos, para esto no sometemos a interminables rutinas de abdominales, que no hacen otra cosa que dejarnos agotados y con ganas de ver esos cuadraditos soñados.

Los secretos detrás del escultural físico de Yanet García

Al momento de ejercitar nuestro core y tonificar nuestro abdomen, nos olvidamos que existen ejercicios muchos más efectivos que equivalen a 100 abdominales y con os que veremos el six pack mucho más rápido.

Para que puedas aprovechar esta rutina que parece una macumba por lo efectiva que resulta te dejamos los 3 ejercicios para tonificar tu abdomen.

Los 3 ejercicios que harán magia en tus abs

• Escaladores: los mountain climbers te ayudarán a quemar grasa y a marcar el abdomen al mismo tiempo. Realiza movimientos lentos y concentrados y luego altérnalos con movimientos rápidos. Lo ideal es que hagas de 3 a 4 series de 20 segundos.
• Plancha Isométrica: es lo máximo para lograr unos abdominales perfectos. Mantén la posición de 1 minuto sin bajar.
• Boat pose: este ejercicio isométrico consiste en sentarte en un math con la espalda ligeramente hacia atrás, estirar los brazos al frente y levantar las piernas de modo que formen un ángulo de 90º. Aprieta el abdomen, cuenta un minuto, reposa y ya habrás hecho el esfuerzo equivalente a 100 abdominales.

Si unes estos tres ejercicios y los realizas con constancia y persistencia, en menos tiempo de lo que tú piensas lograrás ver tus abs marcados y tonificados.