Cómo evitar la pereza y motivarse para hacer ejercicio los domingos

La alarma no suena, Checo Pérez no llegó al podio, hay mucho futbol en la tele. Quizá es día de unas carnitas, de unos tamales y de recuperar la energía perdida en la semana… ¿verdad? Pero si quieres evitar la pereza y motivarte para hacer ejercicio los domingos, te decimos cómo hacerle.

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El domingo es el día perfecto para relajarse, descansar y disfrutar de un merecido tiempo libre. Sin embargo, es común que la pereza se apodere de nosotros y nos haga posponer nuestras actividades físicas. Con un par de trucos te puedes volver todo un miembro fitness.

Planifica con anticipación

El domingo por la mañana, toma un momento para planificar tu sesión de ejercicio. Decide la actividad que vas a realizar y fija una hora específica para llevarla a cabo. Al tener un plan en mente, será más fácil comprometerte y evitar procrastinar.

Encuentra un compañero de entrenamiento

Hacer ejercicio junto a otra persona puede ser muy motivador. Busca un amigo o familiar con quien puedas entrenar contigo. Al tener a alguien que te acompañe, sentirás una mayor responsabilidad para cumplir con tu rutina de ejercicio.

Establece metas realistas

No te pongas metas demasiado ambiciosas que puedan desmotivarte. En lugar de eso, establece metas realistas y alcanzables. Por ejemplo, puedes proponerte hacer una caminata de 30 minutos o completar una rutina de entrenamiento de cuerpo completo. A medida que vayas alcanzando estas metas, te sentirás más motivado para seguir adelante.

Realiza actividades que disfrutes

Encuentra una actividad física que te guste y que te divierta. Si te gusta bailar, puedes tomar una clase de baile. Si prefieres estar al aire libre, puedes salir a correr o andar en bicicleta. Al realizar actividades que disfrutes, te resultará más fácil encontrar el impulso necesario para hacer ejercicio los domingos.

Prémiate a ti mismo

Al completar tu sesión de ejercicio los domingos, date un pequeño premio como una recompensa. Puede ser algo tan simple como disfrutar de un baño relajante, leer un libro o ver tu serie favorita. Al tener algo por lo que esperar después de hacer ejercicio, te sentirás más motivado para hacerlo.

Quizá un día a la semana sea suficiente diferencia para llegar a la meta. Así es como puedes eliminar la pereza y motivarte para hacer ejercicio en domingo.