El criss-cross ha venido para quedarse, este ejercicio de Pilates, se ha instalado en el mundo fitness y no es para menos, ya que con solo unos movimientos controlados, se consiguen oblicuos de acero y cinturita de avispa. ¿Quieres conocer más? Aquí te contamos:
Qué es el Criss-Cross
Nada más y nada menos que una técnica de Pilates centrada en los oblicuos. Con movimientos que implican la rotación del torso y elevación de piernas se crea tensión en los músculos laterales del abdomen.
Este ejercicio fortalece los oblicuos, pero además, ayuda a mejorar la estabilidad y la postura. Con su combinación única de movimientos, el centro del trabajo está definido en los oblicuos por lo que se ha convertido en el ejercicio favorito de los que quieren ver tonificada y marcada su cintura.
Para hacer este ejercicio recuéstate boca arriba en una colchoneta, math o manta, la idea es que te sientas cómoda para trabajar.
Dobla las rodillas y coloca los pies en el suelo
Mantén los brazos detrás de la cabeza.
Levanta la cabeza y los hombros del piso, al tiempo que llevas un codo a la pierna contraria, mientras extiendes la otra pierna
Ve alternando el movimiento de un lado al otro
Repite de manera controlada en 4 series de 10 a 15 repeticiones
Puede ser que en un primer momento te cueste hacer todas las repeticiones sugeridas, ten paciencia, de a poco se irán fortaleciendo tus músculos y sin que te des cuenta podrás hacer alarde de una cinturita que dará que hablar.
