Té para dormir: ¿Cuál es la mejor infusión para vencer el insomnio, según expertos?

Dormir de forma placentera y durante las horas recomendadas por los expertos es uno de los aspectos más importantes del día para mantener una vida saludable, tanto física como mentalmente. Además, es el secreto para combatir la ansiedad, el estrés y la angustia.

Sin embargo, muchas personas no pueden dormir bien porque padecen de insomnio, una patología que en algún momento se asoció equivocadamente a realizar ejercicio por las noches. Para tratarlo, existe una infusión que es natural, se encuentra en una planta y está al alcance de tu mano.

¿Cuál es la mejor infusión para vencer el insomnio según los expertos?

• De acuerdo a lo que indican los expertos, el té de tilo es la mejor infusión para terminar con los problemas para dormir bien.
• El té de tilo tiene múltiples beneficios. Uno de ellos es calmar los nervios ya que actúa como un relajante para el sistema nervioso y la ansiedad, lo que beneficiará la conciliación del sueño.
• También ayuda con una patología cada vez más común: la hipertensión arterial. En este caso, colabora como sedante para los nervios.
• Otro de los beneficios del té de tilo es su acción digestiva. Es una infusión ideal para digerir alimentos pesados, para la acidez del estómago y la gastritis que son producidas, generalmente, por situaciones de estrés.
• Esta infusión es beneficiosa, además, para prevenir el estreñimiento, ayuda para disminuir los dolores de cabeza y actúa como desintoxicante en personas que padecen artritis o artrosis.

¿De dónde es originaria esta infusión para vencer el insomnio?

• El té de tilo es una infusión milenaria originaria de Norteamérica, Asia y Europa. Debido a los químicos naturales que contiene, como los flavonoides y los fitonutrientes, actúa como relajante para dormir bien y vencer el insomnio.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el té de tilo?

• El té de tilo actúa en el cuerpo en el transcurso de 15 minutos a dos horas, rango que varía dependiendo de las características de cada persona.
• Si se utiliza específicamente para conciliar el sueño, los expertos recomiendan tomarlo media antes de irse a dormir.

¿Qué consecuencias sufren las personas que sufren de insomnio?

• Sufrir de insomnio tiene muchas consecuencias negativas para la salud. El trastorno del sueño puede afectar la vida diaria en el trabajo y en las relaciones personales. Dormir pocas horas también afecta el hipocampo, región del cerebro encargada de la memoria y el aprendizaje.
• En casos más prolongados, puede provocar mayor riesgo de contraer depresión, diabetes, hipertensión y enfermedades del corazón.

¿Cuáles son los beneficios de dormir bien?

• Alcanzar el sueño de manera placentera aumenta la concentración y la eficiencia en las tareas laborales o de estudio.
• Favorece la creatividad, ya que el cerebro organiza y procesa mejor la información que recibe.
• Dormir bien también fortalece el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir infecciones y enfermedades. También beneficia la salud cardiovascular, fundamental para evitar enfermedades del corazón.

Además de las infusiones como el té de tilo para dormir bien, hay otros métodos relacionados a técnicas de relajación que puedes implementar y que harán que le digas adiós al insomnio.