Nuestra dieta diaria es muy importante para nuestro funcionamiento corporal y por ello, los alimentos que consumimos son importantes. Es común que muchas personas coman huevo duro todos los días y aquí te contamos que opinan los especialistas en salud.
¿Qué pasa si como huevo duro todos los días de la semana?
La dieta diaria de las personas es importante en los alimentos que uno consuma y según experiencias médicas, comer huevo duro todos los días no es algo perjudicial para el cuerpo humano y si favorable a nuestra dieta.
El huevo duro es uno de los alimentos naturales más completos que hay para su consumo, debido a los nutrientes que aporta, vitaminas, hierro, calcio y demás, y a que es bajo en calorías.
Si bien se cree que el huevo es alto en colesterol, se sabe que su efecto en sangre es mínimo a diferencia de algunas grasas trans o saturadas de otros alimentos.
Además de todo el aporte a la salud, comer huevo duro como fuente de proteínas también impacta en lo económico y lo fácil de cocinar porque solo se requiere hervirlo en un reciente con agua.
Si hablamos de las calorías en un huevo duro, según los tamaños estándar, un huevo pequeño puede contener alrededor de 54 calorías, un huevo de tamaño mediano alrededor de 63 calorías, mientras que uno grande puede tener alrededor de 78 calorías.
Estas cifras pueden variar pero en promedio, se puede decir que un huevo duro es un alimento relativamente bajo en calorías, por eso es muy recomendado en una dieta comiendo tantos huevos al día.
¿Cuántos kilos se pierden con la dieta del huevo duro?
La pérdida de peso que se asocia a la dieta del huevo duro puede variar por factores de cada persona, uno de ellos puede ser el metabolismo, el nivel de actividad física y la adhesión a la dieta.
Pero en términos generales, se puede afirmar que con esta dieta del huevo cocido se puede lograr una pérdida de peso en un rango de 3 a 5 kilos en una semana o hasta 10 a 11 kilos en dos semanas.
La clara de huevo juega un papel fundamental en la cocina y la alimentación de las personas, porque su consumo aporta un alto contenido proteico, y es una fuente idónea de proteínas de alta calidad que contribuye al mantenimiento y desarrollo de la masa muscular.
¿Cuánto pesa un huevo cocido en un menú semanal?
El peso de un huevo cocido o duro, que se incluye en dietas de forma diaria, puede cambiar dependiendo del tamaño del mismo antes de ser cocido. Por lo general, un huevo cocido grande pesa alrededor de 50 gramos, número que puede cambiar en relación a otros factores previos a la cocina.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
