Maratón CDMX 2024: ¿Cuánto tiempo debo entrenar para llegar en forma?

Maratón Ciudad de México 2024 es un evento que va más allá de una simple maratón. Se trata de una fiesta deportiva que une a miles de personas de diferentes edades, nacionalidades y niveles de experiencia en un mismo objetivo.

La edición 41° se celebra cada año en el mes de agosto, más precisamente el domingo 25 de agosto y la distancia por recorrer es de 42.195 kilómetros. Es importante que nuestro entrenamiento sea adecuado para evitar lesiones y disfrutar al máximo la carrera.

¿Cuánto tiempo debo entrenar para correr un maratón?

• Principiantes: Si eres principiante, se recomienda empezar a entrenar con 12 semanas de anticipación.
• Intermedios: Si ya tienes experiencia corriendo, puedes empezar a entrenar con 8 semanas de anticipación.
• Avanzados: Si eres un corredor experimentado, puedes empezar a entrenar con 4 semanas de anticipación.

Recomendaciones de entrenamiento físico

• Comienza con un plan de entrenamiento gradual.
• Incluye diferentes tipos de entrenamiento, como carreras de fondo, carreras de intervalos y entrenamiento de fuerza.
• Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
• Debes tener una dieta saludable e hidratarte adecuadamente.

Una competencia con tal exigencia como la de un maratón, puede representar una meta desafiante para muchos, pero también una oportunidad para descubrir el camino hacia el bienestar integral, mejorando nuestra salud física, mental y emocional.