El entrenador personal Víctor Téllez presenta un vídeo que demuestra un entrenamiento funcional diseñado para incrementar la masa muscular en brazos y piernas, fortalecer el abdomen y el pecho, manteniendo al mismo tiempo la eficacia en la carrera.
Este tipo de entrenamiento funcional no solo tiene beneficios físicos, sino que también contribuye a mejorar la estética corporal, la autoestima y el bienestar mental de los corredores.
El enfoque del entrenamiento no se centra en la fuerza submáxima ni la hipertrofia extrema, sino en un programa mixto con pocas repeticiones, intensidad moderada y descansos adecuados para recuperarse entre ejercicios.
Circuito de Entrenamiento Funcional para corredores
El entrenamiento funcional propuesto por Víctor Téllez consta de seis rondas, cada una compuesta por diferentes ejercicios destinados a trabajar la fuerza y la resistencia muscular.
El circuito incluye actividades como carrera moderada, sentadillas con salto, dominadas, burpees y fondos en el suelo, con intervalos de descanso para reducir las pulsaciones y permitir una recuperación adecuada.
El objetivo de completar este circuito seis veces es incrementar gradualmente la masa muscular en el tren superior e inferior, mejorar la capacidad de recuperación en momentos de alta intensidad y potenciar el rendimiento en la carrera.
