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Ni la bella durmiente con fiebre se animó a tanto: 3 causas por las que siempre estás con sueño

¿Cansado constantemente? Descubre las 3 causas comunes que podrían estar detrás de tu somnolencia y cómo mejorar tu calidad de sueño.

Duerme como un bebé | Mejora tus hábitos de sueño y despídete del cansancio crónico. Fuente: Freepik
Duerme como un bebé | Mejora tus hábitos de sueño y despídete del cansancio crónico. Fuente: Freepik
Eimi Morales
Escrito en Life & Style el

Sentirse constantemente cansado es una experiencia común, y muchas veces no se debe únicamente a nuestros ocupados estilos de vida.

Con la llegada inminente del fenómeno de ‘El Niño’, que traerá temperaturas de hasta 50°C, es aún más crucial entender por qué siempre estamos con sueño. Este fenómeno climático puede exacerbar algunas de las causas que afectan la calidad de nuestro descanso.

Aquí te presentamos tres causas comunes que podrían estar detrás de esa sensación perpetua de sueño.

¿Por qué me siento cansada/o y con sueño todo el día?

1. Tu colchón o almohada son demasiado viejos

  • La Fundación Nacional del Sueño (NFS) recomienda cambiar el colchón cada 9 o 10 años y la almohada una vez al año.
  • Un colchón o almohada viejos pueden afectar la calidad de tu sueño, generando molestias y despertares nocturnos.

2. Tu habitación está demasiado caliente

  • La temperatura ideal para dormir es de 18 grados centígrados.
  • Un ambiente demasiado caluroso puede dificultar el sueño y provocar despertares durante la noche.

3. Pasas demasiado tiempo con tu teléfono antes de dormir

  • La luz azul emitida por las pantallas electrónicas suprime la producción de melatonina, la hormona del sueño.
  • Evita usar tu teléfono, tableta o computadora al menos una hora antes de acostarte.

Identificar y abordar las causas subyacentes de tu cansancio constante puede mejorar significativamente tu calidad de vida.

Recordar que la temperatura correcta que debe tener tu aire acondicionado, idealmente 18 grados centígrados, puede hacer una gran diferencia en la calidad de tu sueño.

Abordar estos factores puede ayudarte a mejorar tu descanso nocturno y a sentirte más enérgico y alerta durante el día.

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