Tamales, tacos, tortas... ¿cuántas calorías te aportan los antojitos mexicanos?

En la actualidad, el sobrepeso y la obesidad se han convertido en uno de los principales problemas de salud pública en México, situación que se ha atribuido en gran parte al alto consumo de alimentos chatarra o con alto contenido calórico entre la población mexicana. De acuerdo con los resultados de la más reciente Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, realizada por el Instituto Nacional de Salud Pública y el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), el 75.2% de la población mayor de 20 años tiene sobrepeso u obesidad. Con el fin de incentivar el consumo de alimentos más saludables y reducir los elevados niveles de obesidad en el país, autoridades sanitarias implementaron un etiquetado frontal en alimentos procesados, en el que se advierte acerca de los riesgos por el consumo de dichos productos debido a sus altos niveles de grasa, azúcares o sodio.

Sin embargo, esta medida no se aplica para los alimentos que comúnmente se venden en la calle y que millones de mexicanos consumen a diario, ya sea por su practicidad por ser una opción rápida para comer antes o durante la jornada laboral, o por su precio accesible. Por lo anterior, a continuación damos a conocer cuál es el contenido de calorías de algunos de los antojitos mexicanos más populares de México, así como cuáles son las que menos engordan.

Calorías que contienen 10 de los antojitos mexicanos más populares. Fuente: Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes Cabe destacar que la mayoría de los alimentos mencionados en la tabla contienen carne o leguminosas, alimentos que se recomienda consumir en pocas cantidades de acuerdo con “El plato del bien comer”, promovido por la Secretaría de Salud. Para poder tener una alimentación balanceada, el Instituto Mexicano del Seguro Social activó una plataforma que permite calcular la cantidad necesaria de calorías que debe consumir una persona al día, misma que considera la edad, sexo y cantidad de actividad que realiza al día. De acuerdo con dicha herramienta, una persona de 29 años (mediana de edad de la población en México según el Censo 2020 del Inegi) que realiza poca a nula actividad física debe consumir al día menos de 370 kcal si se trata de una mujer, y menos de 168 kcal si es hombre.

Por su parte, expertos consideran que comer “garnachas”, como tamales, quesadillas o tortas, no resulta perjudicial para la salud, siempre y cuando sea un consumo moderado y no de manera habitual. “ Si una persona se desayuna todos los días un tamal y un atole es una carga calórica enorme (...) sí te comes un tamal eso te va a dar nutrimentos y te va a saciar, entonces no son calorías que van a ser de más, lo que no quiere decir que hay que desayunar diario un tamal con un atole ”, recalcó Alejandro Calvillo, director de la asociación “El poder del consumidor” en entrevista con Óscar Mario Beteta para el programa “En los tiempos de la Radio”, de Radio Fórmula. El experto destacó que nuestro país posee una gran variedad gastronómica que permite brindar opciones nutritivas, como los tlacoyos o las quesadillas de comal, que son alimentos nutritivos.