Futbol

Cristiano Ronaldo: ¿Cómo se ejercita el crack portugués?

Cristiano Ronaldo es uno de los jugadores más dedicados a su cuerpo y aquí te mostramos cómo se ejercita.

Emmanuel Gutiérrez
Escrito en Futbol el

Cristiano Ronaldo es uno de los jugadores de futbol profesional más exitosos y conocidos en todo el mundo, además que no tiene tatuajes. Su éxito no solo se debe a su talento en el campo, sino también a su dedicación, compromiso con el entrenamiento y el acondicionamiento físico.

Pareciera que el éxito de Cristiano es producto de la casualidad, pero la realidad es que entrena arduamente a diario y tiene rutinas únicas para lograrlo.

Entrenamiento de fuerza estilo CR7

El entrenamiento de fuerza es una parte esencial del régimen de entrenamiento de Cristiano Ronaldo. Él entrena en el gimnasio de 5 a 6 días a la semana, alternando entre sesiones de entrenamiento de fuerza y ??sesiones de entrenamiento cardiovasculares.

Durante sus sesiones de entrenamiento de fuerza, Ronaldo se enfoca en levantamiento de pesas y ejercicios de resistencia para fortalecer su cuerpo. Estos ejercicios incluyen sentadillas, press de banca, levantamiento de piernas y elevación de pesas con mancuernas.

Entrenamiento cardiovascular para resistencia

Además del entrenamiento de fuerza, Cristiano Ronaldo también se enfoca en el entrenamiento cardiovascular. Él corre en la cinta y hace ejercicios cardiovasculares durante 30 a 45 minutos, de 3 a 4 veces por semana.

Ronaldo también realiza ejercicios de entrenamiento de alta intensidad que incluyen sprints, carrera de velocidad y ejercicios explosivos. Estos ejercicios ayudan a mejorar su velocidad, potencia y resistencia en el campo.

Cristiano Ronaldo  | Cristiano Ronaldo suele realizar ejercicios de alto impacto para mejorar su físico. | Foto: Reuters
Cristiano Ronaldo | Cristiano Ronaldo suele realizar ejercicios de alto impacto para mejorar su físico. | Foto: Reuters

Flexibilidad y equilibrio, parte importante para el futbol

Cristiano Ronaldo también se enfoca en mejorar su flexibilidad y equilibrio. Él realiza estiramientos dinámicos y estáticos antes y después de cada entrenamiento.

Además, Ronaldo practica yoga y Pilates para mejorar su flexibilidad y equilibrio Estos ejercicios también ayudan a reducir el riesgo de lesiones y mejoran su rango de movimiento en el campo.

Mantiene una buena nutrición

Cristiano Ronaldo sabe la importancia de una buena nutrición en su rendimiento deportivo. Él sigue una dieta equilibrada y bien planificada que incluye proteínas magras, carbohidratos complejos, frutas y verduras.

Ronaldo también toma suplementos nutricionales, como batidos de proteínas y vitaminas, para garantizar que su cuerpo tenga los nutrientes necesarios para recuperarse después del entrenamiento.

En resumen, el éxito de Cristiano Ronaldo en el fútbol se debe a su dedicación y compromiso con el entrenamiento y el acondicionamiento físico. Su régimen de entrenamiento incluye entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular, flexibilidad y equilibrio, así como una dieta bien planificada.

Todo esto le ayuda a mantenerse en la cima de su juego y a ser uno de los mejores jugadores de fútbol profesionales en el mundo.

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