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¿Por qué la natación es uno de los deportes más completos? Los beneficios de practicarlo

Además de hacerte trabajar todo el cuerpo, sirve para aliviar diferentes dolores. Conoce más sobre esta disciplina.

El deporte que quema calorías, tonifica y aumenta la masa muscular
Natación | El deporte que quema calorías, tonifica y aumenta la masa muscular
Foto de Redacción Fútbol
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¿Quieres bajar de peso, tonificar, cuidando tus articulaciones? La natación es la respuesta a tus necesidades. Este deporte no solo es uno de los más completos, sino que además quema más calorías.

Recomendado por especialista para aliviar el dolor de las contracturas por las malas posturas frente a las pantallas del ordenador o el celular, esta disciplina es elegida por los deportistas como un complemento a su actividad.

| La natación tonifica los musculos del cuerpo a la vez que quema grasas

Un deporte con múltiples beneficios

  • Actividad sin impacto, por lo que no perjudica las articulaciones
  • En natación utilizamos la mayoría de los musculos de nuestro cuerpo e involucramos todas nuestras articulaciones, aumentando flexibilidad y elasticidad.
  • Influye en la mejora del sistema respiratorio y aumento de la capacidad pulmonar
  • Aumenta la circulación sanguínea y el drenaje linfático.
  • Involucra todo el cuerpo, miembros inferiores y superiores en su globalidad.
  • Quema más calorías que cualquier otro ejercicio, sin que lo notes.
| La natación aumenta la capacidad pulmonar. Foto: Pixabay

Tips a tener en cuenta a la hora de empezar a nadar

Si tienes algún tipo de lesión articular, la natación es un ejercicio de muy bajo impacto por eso los especialistas lo recomiendan, en ese sentido Juan Vélez Reznack, licenciado en ciencias de la Actividad Física explica: “Tanto la mariposa como la braza, en el caso de tener problemas en la columna vertebral, son desaconsejables, al igual que si sufrimos lumbalgias y cervicalgias. Por otro lado, si existiese una lesión en la rodilla o de cadera, la braza no sería un estilo conveniente por su patada”.

Aún así es uno de los ejercicios más indicados para personas con lesiones articulares. Ten en cuenta que si lo combinas con otro ejercicio, le podras sacar mayor provecho a esta disciplina, un trabajo de fuerza ayudará a lograr mejores resultados. Finalmente el especialista afirma que “la natación nos ayuda a trabajar dos parámetros: la fuerza y el cardio”. ¿Te animas a bajar de peso con esta disciplina tan completa?

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