Según la ciencia, con algunos ejercicios puedes ayudar a reducir la presión arterial y poder tener una mejor calidad de vida para quienes padecen esta afección.
¿Con qué ejercicios puedo bajar la presión arterial?
Un estudio publicado en la revista especializada British Journal of Sports Medicine, reveló que hay ciertos ejercicios que ayudan a reducir la presión arterial.
Los investigadores constataron que las sentadillas contra la pared son un ejercicio muy efectivo para bajar la presión del cuerpo.
Las sentadillas implican apoyar la espalda contra una pared con los pies a 60 centímetros de esta y deslizar el cuerpo hasta que los muslos estén paralelos con el suelo.
Por su parte, otro ejercicio bueno para la presión son las planchas sobre el piso. Estos ejercicios isométricos, o de contracción, lograrán que aumentes la fuerza sin mover los músculos ni las articulaciones.
Especialistas del sitio Medline Plus explican que una presión arterial alta (hipertensión) es cuando uno o ambos números de la presión arterial son de 130/80 mm Hg o mayores la mayoría de las veces.
En la mayoría de los casos, no se presentan síntomas para la hipertensión y es uña enfermedad que es detectada directamente cuando alguien se realiza algún chequeo médico.
¿Cuál es la presión arterial normal?
La presión arterial normal, en el caso de la mayoría de los adultos, se define como una presión sistólica de menos de 120 y una presión diastólica de menos de 80.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
