La cantante inglesa Adele es una de las más afamadas del mundo por una voz única que la llevó a la gloria. La artista fue noticia también por su radical cambio de aspecto físico, bajando 30 kilos gracias a una rutina de ejercicios, que puedes hacer tranquilamente en casa.
¿Qué rutina de ejercicios hizo Adele para perder 30 kilos?
Según relató la propia Adele en una entrevista que le hizo la revista Vogue, la rutina para bajar tanto de peso incluía cardio al menos una hora por día. La artista caminaba o en algunas ocasiones, hacía algunas coreos de baile.
Adele también hizo ejercicios de fuerza y pesas como levantamiento de barras, sentadillas o abdominales.
Además, la popular artista pop también se inclinó por la práctica de boxeo, deporte que la ayudó mucho a bajar de peso y estar más firme con su cuerpo.
Con todos estos ejercicios, más la ayuda de la terapia, Adele pudo adelgazar y perder unos 30 kilos, algo que modificó notablemente su figura.
¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para perder peso?
Generalmente, hacer actividad física es importante para perder algunos kilos de más, pero hay una disciplina que es muy efectiva a la hora de adelgazar y es el running. Correr de forma regular no solamente mejor tu metabolismo, sino que es clave para tonificar tus músculos y reducir la grasa corporal.
¿Cuántas horas de ejercicio debo hacer para bajar 10 kilos?
La cantidad de horas de ejercicio físico puede o no ser coincidente con los kilos que uno pueda bajar en su cuerpo. Hay muchos factores que influyen en la pérdida de peso y por lo general, las rutinas para bajar de pesos suelen plantearse objetivo de meses, dependiendo el estado de físico de la persona.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, bajar 10 kilos puede ser algo que lo logres en tres meses, con esfuerzo y controles médicos constantes.
Dentro de la gama de ejercicios de cardio o fuerza, las zancadas se ubican como uno de los mejores y más recomendados para perder grasa en poco tiempo. Este ejercicio trabaja cuadríceps, glúteos e isquiotibiales, todo el mismo tiempo.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
