Para poder mejorar o aliviar este tipo de problemas de salud hay ejercicios que se han mostrado muy efectivos y que puedes hacerlo incluso en el hogar con elementos cotidianos.
¿Qué ejercicio es efectivo para tratar los trastornos de ansiedad?
Un estudio publicado en la revista ‘Psychiatry Research’ afirma que los ejercicios de resistencia son muy efectivos para tratar la ansiedad y las consecuencias que genera en las personas.
En ese trabajo de investigación se determinó también que el uso de máquinas de entrenamiento y pesas, que en casa puedes hacerlo con elementos de peso, parece ser más beneficioso para la salud mental que los ejercicios que implican bandas elásticas o calistenia.
Otro de los beneficios para personas con ansiedad es que cuando el entrenamiento con pesas se realiza en forma grupal, eso contribuye a una mayor interacción social entre los participantes.
¿Qué causa y cómo controlar los tipos de trastorno de ansiedad?
Las causas de un trastorno de ansiedad, un verdadero problema de salud mental, pueden ser varias. Por ejemplo, está el estrés ambiental: dificultades en el trabajo, trauma, problemas de relación o familiares, o trastornos por consumo de sustancias o adaptación.
Otra causa es la genética, dado que las personas que tienen familiares con un trastorno de ansiedad son más propensas a experimentar uno ellas mismas.
Por otro lado, existen factores médicos como los efectos de un medicamento, o el estrés de una cirugía intensiva o una recuperación prolongada.
¿Qué es un ataque de ansiedad y qué síntomas le dan a las personas?
Un ataque de ansiedad con frecuencia, también conocido como ataque de pánico, se define desde el punto de vista médico como una experiencia abrumadora de ansiedad intensa y temor sin una razón alguna.
Durante un ataque de ansiedad y sobre todo en edad adulta, una persona puede sentir una serie de síntomas físicos y emocionales que pueden ser aterradores y debilitantes, que pueden o no prolongarse en el tiempo o durante sus actividades diarias.
¿Qué medicamentos tomar para una crisis de ansiedad?
Para los trastornos de ansiedad o depresión, es común que se receten ansiolíticos, que reducen y controlan los síntomas de la ansiedad de manera rápida.
Por otro lado, también están los antidepresivos que regulan los niveles de neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina.
¿Cómo se siente una persona con trastorno de ansiedad o depresión?
Cuando una personas sufre un trastorno de ansiedad generalizada, sea un ataque o una crisis más constante, tienden a sufrir una sensación de nerviosismo, miedos intensos, agitación o tensión; sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe; aumento del ritmo cardíaco; respiración acelerada (hiperventilación) o sudoración.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
