Después de las celebraciones y posiblemente de indulgencias alimenticias, retomar el nuestra rutina de entrenamiento, en cualquiera de los deportes o actividades que concurran, es una excelente manera de devolver al cuerpo su equilibrio y recuperar la vitalidad.
El deporte físico estimula la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y proporcionando una dosis renovada de energía. Esto es especialmente valioso al comienzo de un nuevo año lleno de desafíos y oportunidades.
Es sumamente importante planificas tus sesiones de entrenamiento como compromisos inquebrantables en tu calendario. La consistencia es clave para formar hábitos duraderos y sobre todo en este año nuevo.
Ten en cuenta estos consejos para retomar el ejercicio en el Año Nuevo
Establece un horario que te funcione: Una de las claves para retomar el ejercicio en Año Nuevo y no fallar en el intento es determinar cuál es el horario más cómodo para su práctica. Si en las mañanas sueles estar muy ocupado o no sientes tanta energía, quizá se te dé mejor entrenar en las tardes o en las noches.
Prioriza el descanso y la recuperación: La necesidad de ponerse en forma lo antes posible puede conducir a malas decisiones con el ejercicio. Quizá dediques mucho tiempo a probar diferentes rutinas o modalidades; tal vez decidas tener un doble entrenamiento al día o hacer rutinas que no son aptas para tu condición actual.
Consulta al médico si tienes enfermedades preexistentes: Aunque para la mayoría de las personas es seguro adoptar una rutina o iniciar un deporte, hay quienes pueden tener inconvenientes.
