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4 ejercicios para quemar grasa después de los 40 años

La clave está en adaptar la rutina de ejercicios a las necesidades individuales y mantener un enfoque equilibrado entre la actividad física y una dieta saludable

4 ejercicios para quemar grasa después de los 40 años
Ejercicios | 4 ejercicios para quemar grasa después de los 40 años
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A medida que alcanzamos los 40 años, la importancia del ejercicio para mantener un estilo de vida saludable y controlar la grasa corporal se vuelve aún más evidente.

Joel Torres, experto en nutrición y actividad física, destacó que las personas no deben limitarse por la edad y que aunque cueste deben poner voluntad.

De esta manera expone que “la edad es meramente un número y no debería servir de excusa para dejar de progresar en el camino adecuado”. Torres enfatiza que llegar a los 40 no implica un declive inevitable, y destaca la importancia de la consistencia en la práctica de hábitos saludables”.

Los cuatro mejores ejercicios para quemar grasa y fortalecer el cuerpo después de los 40

  • Sentadillas: Las sentadillas son un pilar fundamental en cualquier rutina de ejercicios para quemar grasa. Trabajan eficazmente los músculos de las piernas, glúteos y el núcleo. Al incorporarlas de manera adecuada, activan grandes grupos musculares, lo que contribuye a una quema de calorías significativa. Mantén una postura correcta para maximizar los beneficios y reducir el riesgo de lesiones.
  • Hip Thrust o Puentes de Glúteo: Este ejercicio focalizado en los glúteos es esencial para combatir la pérdida de masa muscular asociada con la edad. Los puentes de glúteo fortalecen la parte inferior del cuerpo, mejoran la postura y estimulan el metabolismo. Ajusta la intensidad según tu nivel de condición física, asegurándote de mantener la forma correcta para obtener los mejores resultados.
  • Dominadas: Las dominadas son un desafío excelente para fortalecer la parte superior del cuerpo, especialmente los músculos de la espalda y los brazos. Este ejercicio no solo contribuye a la quema de grasa, sino que también mejora la resistencia y la coordinación. Utiliza una barra de dominadas o equipos específicos en el gimnasio para realizar este ejercicio de manera segura y efectiva.
  • Ejercicios para la Musculatura del CORE, como las Planchas Abdominales: A medida que envejecemos, mantener un núcleo fuerte se vuelve crucial. Las planchas abdominales y otros ejercicios para el CORE no solo trabajan los músculos abdominales, sino que también estabilizan la columna vertebral y mejoran la resistencia central. Estos ejercicios ayudan a mantener una postura adecuada y reducen el riesgo de lesiones lumbares.

Con ejemplos inspiradores en las redes sociales, Torres subraya que hay innumerables personas mayores de 40 años que demuestran que la edad no es un obstáculo para mantenerse en forma y saludable.

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Ailin Garro

Ailin Garro

Redactor

Soy Periodista, Lic en Comunicacion. Me considero una persona amante del vino, el Crossfit y los amigos.