Aquí te contaremos cuáles son estos hábitos y cómo hacer para que tu salud mental sea óptima y cuidada.
¿Qué hábitos pueden afectar tu salud mental?
Según un artículo del sitio Psico Asistencia, uno de los hábitos que afectan la salud mental es no expresar nuestros sentimientos, lo que puede llevar a la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental.
Por otra parte, el abuso de las redes sociales también afecta nuestra mente. Si bien es una buena herramienta tecnológica, el uso excesivo puede tratar algunos problemas.
La procrastinación es otro hábito que hace mal a la salud mental. Esta acción de posponer algo, generalmente una tarea, es un hábito muy común, y muchas personas luchan por controlarlo.
Por último, no descansar bien también influye en nuestra salud mental. Lo recomendable son entre 6 y 8 horas diarias de sueño pero mucha gente no cumple eso.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud mental como un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad.
Existen métodos para desarrollar la salud mental y uno de ellos es, según especialistas de Medline Plus, mantener una postura específica y cómoda o un foco de atención en una palabra especialmente elegida, un conjunto de palabras, un objeto o su respiración.
¿Qué acciones dañan la salud mental?
Entre las acciones que suelen perjudicar tu salud mental puede ser la inseguridad, desesperanza, rápido cambio social, o los riesgos de violencia, entre otras situaciones de la vida diaria.
¿Dormir mal daña tu salud mental?
El mal descanso o las faltas de hora de sueño atentan fuertemente con tu salud mental. Para evitar eso puede realizar algunos ejercicios para conciliar mejor el sueño.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
